Makanan Yang Harus Dihindari Saat Menyusui

Makanan Yang Harus Dihindari Saat Menyusui

Saat sudah mulai menyusui maka sang ibu harus selalu menjaga asupan makannya. Pasalnya ada beberapa jenis makanan yang tidak disarankan untuk seseorang yang sedang menyusui karena untuk memaksimalkan ASI yang nantinya akan dikonsumsi oleh si buah hati.

ASI menjadi asupan yang bernutrisi lengkap untuk semua anak bayi oleh karena itu menjaga pola makan selama proses menyusui merupakan hal yang penting karena akan mempengaruhi kualitas ASI yang dikeluarkan.

Umumnya seorang ibu harus mengkonsumsi berbagai macam karbohidrat, protein dan juga lemak dalam jumlah cukup.

Karena memilih dan mengkonsumsi makanan yang bernutrisi tinggi menjadi kewajiban bagi setiap ibu yang sedang dalam masa menyusui.

ASI merupakan makanan terbaik yang diterima oleh bayi seumur hidupnya karena ASI mengandung berbagai nutrisi penting untuk perkembangan bayi. Selain menyehatkan, ASI juga dapat meningkatkan imunitas si buah hati dari berbagai macam gangguan kesehatan atau penyakit.

Ikan merupakan jenis makanan terbaik untuk seorang ibu menyusui. Ikan sangat kaya akan DHA, nutrisi inilah yang sangat penting untuk perkembangan syaraf bayi dan dapat membantu perkembangan kecerdasan bayi.

Tidak hanya itu, DHA juga juga dapat mencegah terjadinya baby blues (stres yang terjadi setelah melahirkan) yang terkadang dialami oleh beberapa ibu.

Selain itu, akan lebih baik jika mengimbangi nasi putih dengan beras merah karena karbohidrat yang dimiliki beras merah lebih baik dibandingkan nasi putih dan bisa di kombinasikan dengan asupan Vitamin untuk ibu menyusui.

Sang ibu juga dapat mengkonsumsi sayur bayam untuk membantu meningkatkan jumlah ASI. Selain bayam, daun katuk juga sayuran hijau paling popular dikalangan masyarakat Indonesia untuk memperlancar dan memperbanyak ASI karena memiliki kandungan steroid dan polifenol yang dapat membantu meningkatkan jumlah ASI.

Namun nyatanya ada juga beberapa makanan yang tidak disarankan untuk ibu menyusui. Berikut ini beberapa makanan yang tidak dianjurkan untuk ibu menyusui, antara lain:

1. Makanan Pedas

Bagi orang-orang yang sangat menyukai rasa pedas mungkin akan merasa sulit bahkan enggan untuk menghindarinya.

Namun makanan pedas harus dihindari oleh para ibu yang sedang menyusui karena jika rasa pedas tersebut nantinya juga akan terkonsumsi oleh si buah hati melalui ASI. Hal ini yang akan membuat perut bayi menjadi panas bahkan sampai menyebabkan diare.

2. Cokelat

Cokelat merupakan makanan yang mempunyai penggemar paling banyak di dunia ini, namun nyatanya seorang ibu yang sedang menyusui tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi cokelat.

Hal ini dikarenakan cokelat mengandung kafein cukup tinggi yang akan membuat si buah hati menjadi rewel dan susah tidur.

3. Fast Food

Fast food merupakan makanan yang harus dihindari karena mengandung lemak trans yang berbahaya untuk perkembangan otak bayi karena menghambat produksi omega 3.

4. Buah Bit

Buah bit mengandung banyak gas yang akan membuat perut si buah hati menjadi sakit jika sang ibu mengkonsumsi buah bit selama masa menyusui.

Jangan lupa download juga ebook CARA LANCARKAN ASI. asi lancar, anak pintar! sebagai buku saku bunda di masa menyusui.